调整车座高低：左腿直立，右腿抬起，大小腿成直角，车座面与右腿腿面同高。 

骑行时注意：大腿、膝关节与脚尖在同一条直线。

　　如今，骑共享单车逐渐成为一种时尚，越来越多的人用骑车来解决“最后一公里”的问题。专家认为，骑单车，对身体健康好处多多。但是，如果没有一定的骑行知识，对身体的损伤也不少，如果喜欢长时间骑车，一定要注意科学骑行。

　　1.对于刚接触长距离骑行的爱好者来说，最好经过适应性训练后，再进行几十公里以上的长距离骑行活动。

　　2.要选择适合自己的座驾和调整车座、把手高度，选择较为宽大柔软的坐垫。

　　3.骑行时，要求身体比较直，这样就给腰部增加了负担，容易导致腰部肌肉疲劳损伤。骑行时间较长，要注意变换骑车姿势，移动重心，减少或分散颈腰部肌肉的负荷，或者下车行走活动一下脊柱、四肢再继续行程。

　　4.在骑行带来的运动损伤中，颈椎病占7.62%，腰椎间盘突出占3.81%。这是因为共享单车的上管通常都比较长，车把比较低，为了观察前方，骑手必须保持抬头仰颈这种强迫性姿势，时间一长，就会造成颈部肌肉紧张并伴随着肩颈疼痛。

　　5.由于骑行者的膝关节长时间地进行周期性屈伸，容易造成膝关节损伤，最终导致膝关节疼痛和关节肿胀，主要有膝盖上部疼和髌骨后方疼痛。

　　6.中老年人或有心脏病基础病的骑行者，最好不要过于追求速度，因为缺氧可能会诱发心脏冠状动脉收缩，导致心肌缺血。