1、队员应在出发前注意通知，了解大致路线、目的地及队中负责人的联系方式，并维护好自己的自行车，只有车辆合格后方能参加活动。

2、遵守交规及其他相关法律条例。严禁闯红灯、逆行及随便上快车道、人行道。

3、服从指挥，行动守时。离开队伍须向领队报告并得到同意。若在队伍骑行过程中离队，应把车放在路旁醒目的地方，以免后面的领队错过。

4、前领队为队首的标志，其余队员依次按双列排列骑行。遇道路狭窄、车辆过多的情况，可变为单列。

骑行中尽量跟上队伍并排列整齐。未得到前领队允许不得超过前领队。出现一般事故时视情况留下1至4名队员处理，其余队员继续跟随前领队前进；若前领队遇故障需要停下，由领队决定全体留下等待或指定临时前领队继续前进。

5、在队伍中骑行时遇有路面不平、有石头，或前领队发出单、双列及躲避变换信号时应及时向身后的队友传达。骑行动作照顾身后队友，尽量避免突然晃动、急刹车等行为。列队骑行中禁止双手离把。需要单手离把时应主动与前面对友拉开距离，并尽量用可控制后闸的手扶把。

6、注意保持车距适中。速度越快，距离应越远，一般在20--150cm之间。风阻大时可尽量靠近，下坡另计。主动照顾体力不好的队友。不能让女队员单独离队骑行。

7、爬坡。爬坡时队伍分散结组骑行，速度各人依自己体力情况而定，但不能出现女队员单独骑行的情况。到达坡顶后领队视情况集结队伍并清点人数。

8、下坡。下坡前须先行集结，下坡时呈单列骑行，前后车距5至10米。由队伍最前一人控制队伍速度。队列中严禁下坡时超车,到达坡底后领队视情况集结队伍并清点人数。

9、夜路。若路上无机动车，队伍沿马路中线前进。由前领队负责打灯，并带领队伍躲开危险路段。一定要保持队形紧密，落后前要及时告知前面队员。如已与大队分散，遇岔路不能辨别方向须等后旗或认路的队员，不可乱走。

10、对于本条例中各项规定，拉练活动的参与人员应尽量做到自觉遵守，对于出现的违规现象，由活动的各负责人出面予以劝阻和纠正，并进行职权范围内的处理。